Odkryj możliwości i znajdź rozwiązanie dla siebie

Celem pierwszego spotkania jest poznanie potrzeb i możliwości dotyczących decyzji o podjęciu lub nie procesu psychoterapii.

Zapraszam Cię na sesję on-line, szczególnie jeśli

• potrzebujesz wsparcia psychicznego
• jest to Twój pierwszy kontakt ze specjalistą i chcesz sprawdzić co jest dla ciebie
• rozważasz podjęcie psychoterapii a nie wiesz w jakim nurcie i jak zacząć
• docierają do ciebie różne informacje, które rozpoznajesz u siebie jako objawy problemu/zaburzenia i chcesz to sprawdzić
• chcesz lepiej rozumieć siebie i relacje z innymi ludźmi
• poznać techniki radzenia sobie ze stresem
• chcesz usłyszeć poznać swój styl komunikacji
• przydałyby ci się wskazówki lub feedback dotyczący ścieżki rozwoju

Sesja może być jedna lub kilka - Ty decydujesz.

Psychoterapia Gestalt jest jednym z wiodących i nowatorskich nurtów psychoterapii humanistycznej. Celem terapii jest poszerzanie świadomości ciała, umysłu, emocji, ducha i percepcji. Gestalt integrując naukowe i praktyczne narzędzia, wspomaga zwiększenie własnego wpływu na relacje z innymi ludźmi i doświadczenia życiowe. 

Dzięki unikalnej relacji klienta z psychoterapeutą, tworzy się przestrzeń do:
• uczenia się czytania sygnałów z ciała na określone sytuacje
• uwalniania napięć i redukcji stresu
• odkrywania wewnętrznych zasobów samoregulacji
• nowej perspektywy radzenia sobie w trudnych sytuacjach
• polepszania jakości życia
• odkrywania swojego autentycznego JA
• wzrostu samooceny i dbania o siebie
• wyrażania emocji i granic osobistych
• tworzenia relacji i więzi, które sprzyjają wzrastaniu 
Proces terapeutyczny oznacza wsparcie w osiąganiu społecznego i emocjonalnego dobrostanu. A jego cele określamy w kontrakcie. Gdy je osiągniesz, psychoterapia indywidualna dobiega końca.

Sesje odbywają się cyklicznie, raz w tygodniu i trwają 50 minut. Inne sytuacje (poza harmonogramem lub cennikiem podanym na stronie ustalane są indywidualnie).

W bezpiecznych warunkach otwartości, życzliwości i szacunku. Decydujesz kiedy chcesz zacząć. 

Zapraszam Cię na wyjątkowe warsztaty, gdzie twórczość staje się drogą do siebie..

Sztuka Bycia Sobą — opis warsztatów

To spotkania dla osób, które chcą zatrzymać się na chwilę, poczuć siebie, rozpoznać, co mówi ciało, być w kontakcie ze sobą i z innymi, poznać nowych ludzi, porozmawiać o tym, co w życiu ważne i stworzyć coś własnymi rękami.

W sercu tych warsztatów jest metoda NeuroArt Experience — droga do głębokiego rozumienia siebie i wolności przez twórcze doświadczanie i uważność. To połączenie świadomego czucia i ekspresji artystycznej, które pomaga wydobyć prawdziwe „bycie sobą”.

Sentire per Artem Liberat
Czucie przez sztukę wyzwala

To przestrzeń bliska życiu — z dobrą atmosferą, ruchem, oddechem, rozmową i sztuką.

Co będzie się działo?

• Łagodna integracja i ćwiczenia odprężające (oddech, ciało, obecność)
  
  
• Medytacja w ruchu — swobodne poruszenie, by poczuć się lżej i u siebie
  
  
• Rozmowa o tym, co ważne — emocje, relacje, potrzeby, zmiany
  
  
• Część twórcza — tworzenie biżuterii (np. kolczyki z piór), kolaży, map marzeń, mandali, malowanie lub praca z materiałami naturalnymi
  

Jaka jest wartość spotkań Sztuki Bycia Sobą:

• Łączenie świadomości ciała i emocji z twórczą ekspresją
  
  
• Budowanie autentycznych relacji i społeczności
  
  
• Oferowanie przestrzeni do refleksji, uważności i inspiracji
  
  
• Rozwijanie kreatywności jako narzędzia rozumienia siebie i życia
  
  

Warsztaty są cykliczne — każdy moduł zawiera inny element sztuki, dopasowany do odpowiednich aspektów Bycia Sobą.

Lekka jak piórko
- o sztuce odpuszczania i lekkości wyrażania siebie 

To premierowe spotkanie projektu Sztuka Bycia Sobą – przestrzeni twórczego resetu, w której wracasz do siebie przez oddech, ruch i sztukę, rozmowy o życiu.

???? Temat spotkania:
Jak zdjąć z siebie presję oczekiwań i dać sobie zgodę na bycie sobą?

• Co tak naprawdę nas blokuje – rodzina, szef, partner, a może... my same?
• Jak przestać spełniać cudze oczekiwania kosztem siebie?
• Jak budować „oczekiwaniową odporność” i wytrwać przy sobie?
• Co pomaga poczuć się sobą – lekko, autentycznie, naprawdę?

Jeśli w trakcie pojawi się inny temat, podążymy za tym, co żywe. To bezpieczna przestrzeń. 

Pod okiem doświadczonej prowadzącej, trenerki, psychoterapeutki, kobiety twórcze,  przejdziesz przez proces, który rozluźnia ciało, wycisza głowę, budzi kreatywność i wzmacnia kontakt – ze sobą i z innymi.

Na zakończenie stworzysz kolczyki z naturalnych piór – lekki, piękny symbol Twojej wolności i wewnętrznej lekkości.

Co dostajesz?

• wsparcie emocjonalne, mentalne i techniczne, 
• kolczyki ze stali nierdzewnej powlekane 24K złotem,
• duży wybór naturalnych, kolorowych piór.

Wyjdziesz... lekka jak piórko.

Warsztat oparty jest na autorskiej metodzie Artelligra – drodze do głębokiego rozumienia siebie i wewnętrznej wolności przez twórcze doświadczanie i uważność.

Sentire per Artem Liberat
Czucie przez sztukę wyzwala.

???? W sam raz na lato
???? Zrób coś tylko dla siebie
???? Poczuj. Porusz się. Nie myśl - Twórz. 

Pierwszy termin w tym sezonie - zapisz się koniecznie!
21 sierpnia 2025
wakacyjny czwartek godz. 10.00-14.00

Z wielką radością zapraszam Cię na drugą edycję cyklu warsztatów MĄDROŚĆ KOBIETY – unikalnego połączenia kreatywnego relaksu, gdzie sztuka i proces twórczy staje się narzędziem samopoznania. Po sukcesie pierwszej edycji, wracamy z nowym programem – jeszcze bardziej osadzonym w tym, co bliskie: naturze, kulturze i poznania siebie.

To cykl trzech spotkań: „Rozkwitnij na wiosnę”, „W kontakcie z naturą” i „Błyskotliwa i piękna w środku”, które poprowadzą Cię przez subtelną, a jednocześnie bardzo konkretną ścieżkę odkrywania siebie przez doświadczenie artystyczne. Łączymy to, co współczesne – wiedzę psychologiczną i praktyki rozwojowe – z tym, co pierwotne i intuicyjnie znane – sztuką, rytuałem, opowieścią, naturą.

W atmosferze relaksu, kreatywności i kobiecej energii doświadczysz, jak wielką moc mają cisza, ruch, kolor, symbol... i obecność. To przestrzeń, gdzie możesz po prostu być – i wracać do siebie z łagodnością, ciekawością i zachwytem.

Celem programu Mądrość Kobiety jest poznawanie siebie w relaksującym procesie tworzenia
#wKontakciezKulturą  #wKontakciezNaturą.

Warsztaty odbywają się we współpracy Konstancińskiego Domu Kultury i Psychoterapia Konstancin Anna Krajewska. Możesz wybrać dowolny temat lub przyjść na wszystkie warsztaty.

Spotykamy się raz w miesiącu, zawsze w sobotę  godz. 10.30-14.00
Willa GRYF, Konstancin-Jeziorna, ul. Sobieskiego 13.

Rozkwitnij na wiosnę

26 kwietnia 2025

Odkryj swoją wewnętrzną mądrość czerpiąc inspirację z bogactwa natury i sztuki. Zrelaksuj się w swoim wewnętrznym wiosennym ogrodzie i namaluj swój kwiat kobiecości.

Jak to zrobimy?

• W kąpieli dźwięków wiosny zanurzysz się w ogrodzie pełnym kwiatów. Poprowadzę Cię w relaksującym oddechu do bezpiecznego miejsca, gdzie znajdziesz swój najpiękniejszy kwiat.
• Namalujesz swój osobisty Kwiat Mocy, symbolizujący Twoje unikalne talenty, marzenia, potrzeby i aspiracje. Spokojnie, możesz to robić pierwszy raz, nawet jeśli masz przekonanie na swój temat, że nie masz zdolności artystycznych :) Pokaże Ci kreatywne sztuczki, byś z lekkością czuła jak tworzysz sztukę.
• Wspólnie będziemy snuły opowieści o Kwiecie Mocy, Wiosennym Ogrodzie i Rozkwitaniu.
  W spontanicznym wirującym tańcu chust, wprawimy w ruch cały świat, poruszymy energię do życia pełną piersią.
• Gdy świat już radośnie będzie tańczył wokół nas, usiądziemy z filiżanką naparu z jadalnych płatków kwiatów. Z nutą refleksji na zakończenie.

Brzmi magicznie, prawda? I choć w Twoim ogrodzie mogą dziać się cuda i magiczne wydarzenia, to stanie się to w wyniku mojego daru dla Ciebie: umiejętności prowadzenia relaksacji w oddechu i wizualizacji – zbadanych, sprawdzonych narzędzi psychologicznych.

Nazywam się Anna Krajewska, jestem certyfikowaną psychoterapeutką, psychologiem, pedagogiem, trenerką i autorką podręczników rozwoju kompetencji personalnych i społecznych. Od wielu lat wspieram ludzi w ich drodze do siebie, w oparciu o kodeks etyczny, naukę, wiedze i doświadczenie.

Sięgnij po radosną moc tworzenia tej wiosny – złap miejsce na warsztaty.

W kontakcie z naturą

24 maja 2025

Zatrzymaj się, odetchnij i poczuj moc lasu.

Podczas kąpieli leśnej, zanurzysz się w harmonii natury, odbudowując kontakt z sobą i otoczeniem. To chwila na głęboki relaks, odzyskanie równowagi i odkrycie kobiecej mądrości w rytmie przyrody.

Jak to zrobimy?

• Spotkamy się w willi Gryf, przygotujemy do spaceru, omówimy trasę i zasady bezpieczeństwa i wyruszymy w podróż do lasu i do siebie.
• Możesz iść jak lubisz, a możesz skorzystać z mojego daru dla Ciebie – umiejętności prowadzenia spaceru sensorycznego, gdzie obudzisz wszystkie swoje zmysły, by uczyć się zmieniać perspektywę i być w kontakcie ze sobą przez kontakt z naturą. Zakończymy chwilą refleksji, byś mogła zintegrować doświadczenie.
• Poprowadzę Cię przez Las w rytmie uważnego oddechu byśmy mogło na nowo poczuć siebie–w ciele i w sercu, w przestrzeni natury, która niczego nie wymaga a wszystko przyjmuje. Pokażę Ci proste i sprawdzone techniki obecności i uważności w przestrzeni. Nauczę jak korzystać z dobrodziejstwa natury do redukcji napięć, radzenia sobie ze stresem i mądrego, efektywnego odpoczynku.

Nazywam się Anna Krajewska, jestem certyfikowaną psychoterapeutką, psychologiem, pedagogiem, trenerką i kocham las. Od wielu lat wspieram ludzi w ich drodze do siebie, z czułością, wiedzą i szacunkiem, także #wKonatnciezNaturą.

Podaruj sobie tę relaksującą przyjemność – złap miejsce na wyprawę do lasu.

Błyskotliwa i piękna w środku

14 czerwca 2025

To moment na relaks uważność i kontakt z tym, co w Tobie najcenniejsze. W blasku kamieni i kobiecej obecności. To zaproszenie do spotkania z własnym potencjałem kreatywności, którego może nie dostrzegasz, a on czeka, by zabłysnąć.

Jak to zrobimy?

• W rytmie radosnych dźwięków zrzucimy ciężar codzienności. Subtelnie, dyskretnie, z czułością do siebie wczujesz się w swoje ciało w delikatnym swobodnym ruchu. Byś mogła usłyszeć wewnętrzny głos szepczący co jest dla Ciebie ważne, głos, który nie potrzebuje zewnętrznych potwierdzeń. Nauczysz się jak poprzez ciało rozpoznawać swoje potrzeby i zasoby. Bo ono wie, zna znaczenie zanim Twój umysł znajdzie na nie nazwę.
• W gronie kobiet i wzajemnej inspiracji, stworzysz biżuterię, która stanie się Twoim osobistym „talizmanem” – symbolem tego, co dla Ciebie ważne. Żadne zdolności nie są potrzebne, tylko Ty – obecna.
• Do dyspozycji będziesz mieć kamienie naturalne, symbole, koraliki, sznurki, inne akcesoria, a przede wszystkim – własną intuicję. Podpowiem Ci, jak dobierać elementy nie tylko pod kątem estetyki, ale też ich znaczenia – psychologicznego i kulturowego. Dowiesz się m.in. o sile symboli, archetypach kobiecości i psychologii koloru.
• Zakończymy refleksyjna opowieścią klejnotów – wspólnym momentem, w którym każda z nas podzieli się historią ukrytą w stworzonej przez siebie biżuterii. To będzie cicha celebracja naszej różnorodności, odwagi i piękna – tej iskry, która błyszczy, gdy jesteśmy naprawdę w kontakcie ze sobą.

Tworząc, wchodzimy w stan flow, czyli przestrzeń, w której obniża się poziom stresu, wzrasta poczucie sprawczości i moc codziennych decyzji. I choć brzmi magicznie, to będziemy korzystać z elementów relaksacji z elementami focusingu (sprawdzonej techniki pracy z ciałem, opartej na badaniach i wiedzy psychologicznej) oraz elementów improwizacji teatralnej i terapii narracyjnej, by opowiedzieć historię swojej biżuterii – a tak naprawdę: swoją własną historię, już nie z pozycji braku, ale siły i świadomości.

Nazywam się Anna Krajewska – jestem psychoterapeutką, trenerką, autorką podręczników i kobietą, która wierzy, że każda z nas ma w sobie naturalny dar tworzenia i odnajdywania sensu.

Zatrzymaj się i zanurz w procesie tworzenia biżuterii, która podkreśli Twoje wewnętrzne piękno – złap miejsce na warsztat.

Cykl warsztatów Mądrość Kobiety ma na celu odkrywanie siebie, rozwijanie świadomości poprzez kontakt z kulturą. To innowacyjne podejście połączenia psychologicznych aspektów samorozwoju z głębokim doświadczaniem i rozumieniem kultury,

SŁOWIAŃSKA MOC otwiera ten cykl oraz ma za zadanie otworzyć uczestniczki na kobiecą kreatywność :)

Kreatywność kojarzy się przeważnie z wielkimi dziełami i sławnymi artystami. TU i TERAZ zapraszam do uwolnienia swojej wewnętrznej mądrości.

Na warsztatach:

• będziesz uczestniczyć w twórczym procesie powstawania motanek (żadanic) – tradycyjnych słowiańskich lalek
• dowiesz się jak kreować własne życie oraz jak to robiły nasze prababki
• odkryjesz co mają wspólnego średniowieczne zabobony ze współczesną psychologią
• dasz zadanie swojej żadanicy i poznasz sposoby odróżniania potrzeb od oczekiwań
• poznasz sposoby opiekowania się sobą i swoją przyszłością

Kto prowadzi?
Anna Krajewska – trener, dydaktyk, psycholog, psychoterapeutka. 
Warsztaty są jednymi z cyklu MĄDROŚĆ KOBIETY i odbywają się w partnerstwie Psychoterapia Konstancin Anna Krajewska i Konstancińskiego Domu Kultury GRYF

Kiedy? Spotkajmy się w słowiańskim gronie
16 listopada 2024, godz.10.30
22 marca 2025, godz. 10.30
Zapewniamy materiały.

Gdzie? w Willi „Gryf” przy ul. Sobieskiego 13 w przepięknym mieście Konstancin-Jeziorna.

Serdecznie zapraszam wszystkie Kobiety, które chcą w piękne przedpołudnie złotej polskiej jesieni uwolnić wewnętrzną mądrość i otworzyć się na twórczość.

Do zobaczenia.

Zapraszamy na inspirujące spotkanie z ekspertką Anną Krajewską – certyfikowaną psychoterapeutką Gestalt, specjalistką terapii EMDR, psychologiem, pedagogiem, trenerką i autorką książek. Anna prowadzi gabinet Psychoterapia Konstancin, posiada certyfikację europejską EAGT i EAP, a także należy do Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia. Jej doświadczenie i wiedza pomogły już wielu osobom odkryć ich wewnętrzną siłę i poprawić jakość życia.  

O czym to będzie? 

Kreatywność a zdrowie psychiczne:
   - Jak twórcze działania wpływają na mózg i emocje.  
   - Kreatywność jako narzędzie redukcji stresu i poprawy nastroju.  
   - Twórcze przystosowanie (Gestalt):jak kreatywność pomaga w adaptacji do zmian i trudności życiowych. 
Twórcza regeneracja:
   - Rola odpoczynku i uważności w procesie twórczym.  
   - Praktyczne wskazówki: mindfulness, przerwy w pracy, kontakt z naturą. 
Praktyczne zastosowanie kreatywności:
   - Ćwiczenia rozwijające kreatywność.
   - Jak wykorzystać twórcze przystosowanie w codziennym życiu.  
Sesja pytań i odpowiedzi:
   - Możliwość zadawania pytań i dyskusji z prowadzącą.  

Dla kogo jest to spotkanie?
Dla każdego, kto:  
- chce lepiej radzić sobie ze stresem i trudnościami,  
- pragnie odkryć swoją kreatywność i wewnętrzną siłę,  
- szuka praktycznych narzędzi do poprawy samopoczucia i regeneracji.  

Kiedy i gdzie? 
29 marca 2025 godz. 16.00-17.30
Konstanciński Dom Kultury HUGONÓWKA 
Wstęp wolny

Zapisy i dodatkowe informacje: 
Wstęp jest wolny, jednak z uwagi na duże zainteresowanie tematem możesz zapewnić sobie miejsce rejestrując się na stronie ekspertki - pobierz bezpłatny bilet. 

Nie przegap okazji, by zainspirować się do twórczego życia i odkryć swoją wewnętrzną siłę!
Do zobaczenia! 

Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty, które pozwolą Ci odkryć i rozwijać swoją kreatywność poprzez tworzenie unikalnej biżuterii z kamieni naturalnych. Dodatkowo, zgłębimy symbolikę kamieni i ich znaczenie w życiu człowieka.

Co zyskasz uczestnicząc w warsztatach?

• Umiejętności praktyczne: Poznasz różnorodne techniki tworzenia biżuterii, od prostych bransoletek po bardziej skomplikowane naszyjniki.
• Wiedza o kamieniach: Dowiesz się, jakie znaczenie mają różne kamienie naturalne i jak ich symbolika może wpływać na Twoje życie.
• Inspirację i pomysły: Nauczysz się czerpać inspirację z otaczającego świata i przekładać ją na swoje projekty.
• Relaks i zabawę: Tworzenie biżuterii to doskonały sposób na relaks i wyrażenie siebie w twórczy sposób.
• Gotowe projekty: Każdy uczestnik wyjdzie z warsztatów z własnoręcznie wykonaną biżuterią, którą będzie mógł nosić lub podarować bliskiej osobie.

Dla kogo są te warsztaty? 

Warsztaty są przeznaczone dla wszystkich kobiet, niezależnie od wieku i doświadczenia. Nie musisz mieć żadnych wcześniejszych umiejętności – wystarczy chęć do nauki i twórczego działania.

Kto prowadzi?
Anna Krajewska – trener, dydaktyk, psycholog, psychoterapeutka. 
Warsztaty są jednymi z cyklu MĄDROŚĆ KOBIETY i odbywają się w partnerstwie Psychoterapia Konstancin Anna Krajewska i Konstancińskiego Domu Kultury GRYF

Kiedy i gdzie?

22.02.2025 – sobota, godz. 10.45-14.00
Willa GRYF ul. Sobieskiego 13, Konstancin-Jeziorna
Zapewniamy wszystkie niezbędne materiały oraz narzędzia.

Zapraszamy!

Zapraszam Cię na warsztaty kreatywnego projektowania przyszłości.

Co będzie się działo?

Relaks, medytacja, wgląd w siebie i wizualizacja marzeń, które maj a się stać Twoją rzeczywistością.
Rozpoczniemy relaksującym oddechem, by poczuć atmosferę tworzenia, poczuć siebie i swoje wewnętrzne pragnienia. Sprawdzisz, które zmysły najmocniej odbierają sygnały z otoczenia, które kontaktują się z tym, co w Tobie. Z uważnością na siebie i to, co będzie się działo, obudzisz swój potencjał kreatywności.

Proces tworzenia pobudza umysł podświadomy i świadomy do dalszych poszukiwań sposobów ich urzeczywistnienia. Uaktywnia wewnętrzną motywację do osiągania celów, pokonywania trudności, tu i teraz.

Graficzny obraz tego, czego pragniesz, możesz namalować, narysować, rozpisać, skorzystać z gotowych zdjęć, haseł, czcionek wyciętych z czasopism – tych, które w jakiś sposób podświadomie Cię wołają. Kolaż może mieć dowolną kompozycję lub według konkretnego modelu, siatki lub ośmiokąta Bagua, czy koła życia. Najważniejsze, z jaką intencją weźmiesz udział w tym ważnym dla Ciebie wydarzeniu.

Wykorzystamy ćwiczenia, które wspierają rozwojowo i terapeutycznie, elementy  terapii Gestalt, terapii ruchem i relaksacyjne oraz techniki impro. Wykorzystamy starożytną filozofię wschodu i sztukę.Stworzysz

Potrzebne jest tylko czucie, odrobina wyobraźni i chęć wyrażenia tego, co w sercu i w głowie. Żadne zdolności manualne czy artystyczne nie są potrzebne,  i za pomocą "mapy marzeń" – narzędzia, które uruchamia pragnienia i pomaga zamieniać marzenia w cele.

Dla kogo?
Dla każdej osoby, która chce uporządkować swoje marzenia, potrzebuje wsparcia w strukturze tworzenia mapy marzeń lub po prostu jest ciekawa doświadczania Gestalt.

Kto prowadzi?
Anna Krajewska – trener, dydaktyk, psycholog, psychoterapeutka. 
Warsztaty są jednymi z cyklu MĄDROŚĆ KOBIETY i odbywają się w partnerstwie Psychoterapia Konstancin Anna Krajewska i Konstancińskiego Domu Kultury GRYF

Kiedy i gdzie?
18.01.2025 – sobota, godz. 10.30-14.30
Willa GRYF ul. Sobieskiego 13, Konstancin-Jeziorna
Zapewniamy materiały.

Do zobaczenia

Zrelaksuj się przed świętami w przyjaznym gronie kobiet. Porozmawiamy o tym, jak w prosty sposób wprowadzić świąteczną atmosferę do naszych domów, jednocześnie budując głębsze i zdrowe relacje z bliskimi. Własnoręcznie zrobisz przepiękne ozdoby świąteczne z darów natury a po skończonej pracy odprężysz ciało i umysł.

Co możesz zyskać:

• Świąteczny nastrój i radość z tworzenia
• Relaks i wspólne spędzanie czasu z innymi kobietami
• Świąteczne tipy jak postawić granice teściowej
• Techniki komunikacji budujące bliskie i zdrowe relacje
• Kreatywne wykorzystanie naturalnych materiałów
• Umiejętność tworzenia rękodzieła - unikalnych ozdób świątecznych
• Poznasz pradawne zwyczaje Słowian i odkryjesz co wspólnego mają Szczodre Gody z Bożym Narodzeniem

Warsztaty są tematycznie powiązane z innymi w cyklu MĄDROŚĆ KOBIETY. Możesz dołączyć w każdej chwili całego programu albo przyjść tylko na jedne, które Cię wołają :)

Warsztaty odbywają się w partnerstwie Psychoterapia Konstancin Anna Krajewska i Konstancińskiego Domu Kultury GRYF

Kto prowadzi? Anna Krajewska – trener, dydaktyk, psycholog, psychoterapeutka. 
O mnie: Interesuję się kulturą, ostatnio słowiańską, kocham naturę i wierzę, że twórczy proces (kreatywność) jest siłą napędową życia. Urodziłam się w Konstancinie i dziś tu mieszkam i pracuję. Choć za sobą mam dwadzieścia lat doświadczenia trenerskiego, kolekcję dyplomów i certyfikatów, na koncie napisane książki, gry i poradniki dla edukacji, teraz najważniejsze moje działania to wspieranie innych w odkrywaniu Self, wewnętrznych zasobów, poszerzaniu świadomości i rozwoju w kontakcie z kulturą, naturą i Drugim Człowiekiem.

Miejsce:     Willa Gryf, ul. Sobieskiego 13, Konstancin-Jeziorna. 
Czas trwania:     4 godziny, raz w miesiącu, w sobotnie poranki 10.30-14.30. 
Udział:     150 zł za jednodniowy warsztat, zapewniamy materiały. 

Zapraszamy!

#wKontakciezKulturą

Badania naukowe z różnych źródeł pokazują, że około 80% maturzystów doświadcza stresu egzaminacyjnego, a co druga osoba deklaruje, że nie wie jak sobie poradzić z tą sytuacją.

Stres może powodować brak koncentracji, wrażenie pustki w głowie, problemy
z podejmowaniem decyzji, co może mieć wpływ na rozumienie poleceń maturalnych zadań, jak i podejmowanie decyzji wyboru tematu odpowiedzi.

Stres, jako reakcja organizmu na trudna sytuacje był, jest i będzie obecny w życiu każdego człowieka. Nie da się go wyeliminować, da się nad nim zapanować. 

Co jest celem warsztatów?

Wyposażenie uczennic i uczniów w skuteczne narzędzia radzenia sobie ze stresem maturalnym.

Co jest w programie?

• Trochę wiedzy czym jest stres, jak rozpoznawać jego oznaki, źródła i skutki
• Autodiagnoza poziomu stresu
• Sposoby monitorowania stanu emocjonalnego
• Ćwiczenia oddechowe
• Rozpoznawanie napięć w ciele
• Ćwiczenia rozluźniające napięcie mięśniowe (proste ćwiczenia energetyczne i asany jogi)
• Trening relaksacyjny Schultza
• Techniki mindfulness (uważności, świadomego obecności)
• Wizualizacja sukcesu
• Różne perspektywy podejścia do stresu
• Wykorzystanie stresu jako motywacji
• Sposoby rozpoznawania i działania w sytuacji ataku paniki
• Pytania i odpowiedzi, refleksje, pomysły, informacja zwrotna

Kto prowadzi?

Trening radzenia sobie ze stresem dla maturzystów prowadzi autorka podręcznika
i ćwiczeń „Kompetencje personalne i społeczne” (akredytacja MEN 2015), doświadczony dydaktyk pracujący z młodzieżą, wykładowca akademicki, pedagog, psycholog, psychoterapeutka, trenerka – Anna Krajewska.

Kiedy i gdzie?

Tuż przed maturą. gdy poziom stresu wzrasta i wsparcie emocjonalne jest bardzo potrzebne. Techniki radzenia sobie ze stresem mogą korzystnie wpłynąć na koncentrację i wzrost pewności siebie podczas egzaminów.

Rezerwacja dotyczy całego cyklu, czyli trzech spotkań:

29 kwietnia 2024r. w godz. 12.30 - 15.30
30 kwietnia 2024r. w godz. 12.30 - 15.30
1 maja 2024r. w godz. 12.30 -15.30
Zgoda 8E, Piaseczno (przy parku)

Jak wziąć udział?

Przygotuj wygodne, swobodne ubranie i zarezerwuj miejsce.
Warsztaty trwają 4 godziny dydaktyczne w każdym dniu, łącznie 12 godzin. Inwestycja to 540 zł za całość (płatność online).

Cena obejmuje autorski program, materiały dla uczestników, wyposażenie potrzebne do ćwiczeń i rezerwację sali. Nie obejmuje posiłków i napojów, dojazdu uczestników.

Pracujemy w małej grupie. Jest tylko 10 miejsc – decyduje kolejność potwierdzonych wpłatą zgłoszeń.

Do zobaczenia.

Stres, jako reakcja organizmu na trudna sytuacje był, jest i będzie obecny w życiu każdego człowieka. Nie da się go wyeliminować, da się nad nim zapanować. 

Co jest celem warsztatów?

Osiągniecie stanu relaksu i odprężenia sprzyjającego obniżeniu poziomu stresu egzaminacyjnego i zwiększeniu poziomu koncentracji.

Co jest w programie?

• Ćwiczenia oddechowe
• Rozpoznawanie napięć w ciele
• Ćwiczenia rozluźniające napięcie mięśniowe (proste ćwiczenia energetyczne i asany jogi)
• Trening relaksacyjny Schultza
• Ćwiczenia na koncentrację uwagi

Kto prowadzi?

Trening radzenia sobie ze stresem dla maturzystów prowadzi autorka podręcznika
i ćwiczeń „Kompetencje personalne i społeczne” (akredytacja MEN 2015), doświadczony dydaktyk pracujący z młodzieżą, wykładowca akademicki, pedagog, psycholog, psychoterapeutka, trenerka – Anna Krajewska.

Kiedy i gdzie?

W majówkę, tuż przed maturą. gdy poziom stresu wzrasta i wsparcie emocjonalne jest bardzo potrzebne. Techniki radzenia sobie ze stresem mogą korzystnie wpłynąć na koncentrację i wzrost pewności siebie podczas egzaminów.

1 maja 2024r. w godz. 16.00 -19.00
Zgoda 8E, Piaseczno (przy parku)

Jak wziąć udział?

Przygotuj wygodne, swobodne ubranie i zarezerwuj miejsce.
Warsztaty trwają 4 godziny dydaktyczne. Inwestycja to 350 zł (płatność online).
Cena obejmuje autorski program, wyposażenie potrzebne do ćwiczeń i rezerwację sali. Nie obejmuje posiłków i napojów, dojazdu uczestników.

Pracujemy w małej grupie. Jest tylko 10 miejsc – decyduje kolejność potwierdzonych wpłatą zgłoszeń.

Rezerwacja będzie uruchomiona po 15 kwietnia. Jeśli chcesz zarezerwować miejsce wcześniej, napisz do mnie
psychoterapiakonstancin@gmail.com

Do zobaczenia.

Zapraszam Cię na warsztaty kreatywnego planowania z Gestaltem.

Co będzie się działo?

Rozpoczniemy relaksującym oddechem, by poczuć atmosferę tworzenia, poczuć siebie i swoje wewnętrzne pragnienia. W ciepłym klimatycznym wnętrzu, blasku świec i świateł parkowych latarni zaglądających w okna, sprawdzisz, które zmysły najmocniej odbierają sygnały z otoczenia, które kontaktują się z tym, co w Tobie. Z uważnością na siebie i to, co będzie się działo, obudzisz swój potencjał kreatywności. Wykorzystamy ćwiczenia, które wspierają rozwojowo i terapeutycznie, elementy  terapii Gestalt, terapii ruchem i relaksacyjne oraz techniki impro.

Wykorzystamy starożytną filozofię wschodu i sztukę. Potrzebne jest tylko czucie, odrobina wyobraźni i chęć wyrażenia tego, co w sercu i w głowie. Żadne zdolności manualne czy artystyczne nie są potrzebne,  i za pomocą "mapy marzeń" – narzędzia, które uruchamia pragnienia i pomaga zamieniać marzenia w cele. Proces tworzenia pobudza umysł podświadomy i świadomy do dalszych poszukiwań sposobów ich urzeczywistnienia. Uaktywnia wewnętrzną motywację do osiągania celów, pokonywania trudności, tu i teraz.

Graficzny obraz tego, czego pragniesz, możesz namalować, narysować, rozpisać, skorzystać z gotowych zdjęć, haseł, czcionek wyciętych z czasopism – tych, które w jakiś sposób podświadomie Cię wołają. Kolaż może mieć dowolną kompozycję lub według konkretnego modelu, siatki lub ośmiokąta Bagua, czy koła życia. Najważniejsze, z jaką intencją weźmiesz udział w tym ważnym dla Ciebie wydarzeniu.

Dla kogo?
Dla każdej osoby, która chce uporządkować swoje marzenia, potrzebuje wsparcia w strukturze tworzenia mapy marzeń lub po prostu jest ciekawa doświadczania Gestalt.

Kto prowadzi?
Zajęcia prowadzi Anna Krajewska – psycholog, psychoterapeutka, dydaktyk akademicki, trenerka biznesu, twórczyni gier edukacyjnych, autorka podręczników, ćwiczeń, warsztatów z zakresu rozwoju kompetencji personalnych i społecznych.

Kiedy i gdzie?

27.01.2024 – sobota, godz. 11.00 – 15.00
ul. Zgoda 8E, Piaseczno (przy parku)

Jak wziąć udział?
Przygotuj wygodne, swobodne ubranie i zarezerwuj miejsce.
Warsztaty trwają 4 godziny, a ich cena to 120 zł (płatność online).
Cena obejmuje rezerwację sali, materiały merytoryczne i potrzebne do wykonania mapy, w tym kartony, kleje, nożyczki, flamastry, itd.
Jest tylko 10 miejsc – decyduje kolejność potwierdzonych wpłatą zgłoszeń.

Do zobaczenia.

Wsparcie integruje narzędzia wsparcia z obszaru psychologii biznesu, coachingu, mentoringu, doradztwa i psychoterapii relacji, Gestalt w organizacjach.  Jako nowoczesna forma wsparcia, sprawdziła się już u moich klientów biznesowych. Jeszcze przed wybuchem pandemii, ponad 20% przedsiębiorstw zapewniało pomoc psychologiczną pracownikom, głównie na odpowiedzialnych specjalistycznych i menedżerskich stanowiskach. Zapotrzebowanie wzrasta.

To wsparcie dla Ciebie lub Twoich pracowników, gdy:

• Chcesz polepszyć swoją osobistą jakość życia zawodowego
• Poszerzać świadomość własnych zasobów samoregulacji do efektywnego zarządzania
• Chcesz, by Twoje intencje szefa były klarowne i czytelne
• Chcesz sprawnie, w atmosferze szacunku rozwiązywać konflikty
• Potrzebujesz narzędzi do pracy z zespołem dla lidera/menedżera
• Chcesz zredukować napięcie skuteczniej radzić sobie ze stresem
• Potrzebujesz wsparcia w incydentach depresyjnych
• Chcesz bronić się przed wypaleniem i odzyskać poczucie satysfakcji z pracy

Rozwiązanie dedykowane jest przedsiębiorcom, a także rekomendowane menedżerom na każdym szczeblu w organizacji oraz specjalistom z wysokim stopniem odpowiedzialności, działających pod presją czasu lub w trudnych warunkach, a także dla osób wykonujących wolne zawody.

Odkryj możliwości programu szytego na miarę potrzeb umawiając się na konsultację wstępną.
*cena zawiera VAT

Jeśli jesteś przedsiębiorcą i zmagasz się z niepewnością jutra, obciążeniem odpowiedzialnością związaną z biznesem, trudnymi decyzjami dotyczącymi zespołu (rekrutacji, odejść, budowania zespołu), to już ten czas, by wzmocnić siebie sięgając po wsparcie.

Umów się na spotkanie. Na początek 20 minut luźnej rozmowy o tym, co boli. Nie wciskam gotowych drogich ofert ani tanich e-booków. Łączę zasoby z mojego bogatego doświadczenia zarządzania firmą, budowania marek, przedsiębiorcy, trenera biznesu, dydaktyka, psychoterapeutki, psychologa, więc szanse są spore, że mam odpowiedź lub uszyję ją na miarę. Tu jest kalendarz – Ty decydujesz.